坚果有哪些吃不胖_坚果有哪些吃不胖

想吃坚果让你太瘦吗？对与坚果相关的六种谣言的解读建议每周吃50至70克坚果，平均每天7至10克坚果。 就在这里，还有很多人吃不够。 坚果非常"红"，关于坚果的谣言自然也不少。下面我们就来辟谣一下关于坚果的谣言吧。 误区一：吃坚果能减肥吗？可以吃，但要控制量。建议每天吃10克以内。 坚果很美味，但很多人不敢吃它们，原因很简单：害怕发胖。 特别是对于正在减肥的人...

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过节的时候，胖了三斤？快来看看这些"抓痒"的油腻食物吧！过年的时候，"吃"字是最重要的。走亲访友，无论走到哪里都离不开它。 吃吃吃。 各种肉类是餐桌上的主菜，再加上各种油炸食品和糖果坚果，真是"过年减三斤"！ 郑重推荐八种解腻食物，不仅能清肠去油腻，还能保护心血管系统，预防"三高"！吃完大鱼大肉，不妨吃点"...

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过年想吃好又不发胖？营养师提示：选择坚果做健康零食：花生、瓜子、开心果、核桃等坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、纤维、维生素E、B维生素以及锌、铁、镁等多种矿物质。 不同种类的坚果，其营养成分略有不同。例如，花生含有蛋白质和维生素B，而榛子和松子则富含铁。 根据《中国居民膳食指南2022年版》建议，成人每日摄入量...