啥菜含维生素b_啥菜含维生素b6b12最多

它是"含碘冠军"、"长寿蔬菜"，补钙效果比牛奶还要好。说到哪种食物含碘量最高，大家就不能不提到海带。 海带营养丰富，含有人体所需的碘、铁、钙、蛋白质、维生素B1、B2等矿物质，是一种经济实惠、大众化的食品。 今天哈妹和朋友分享了两道海带菜的制作，简单易学，味道也很棒。 让我们一边享受食物一边补充...

此菜香嫩，营养丰富，老少皆宜！鸡毛菜富含B维生素，如维生素B1，< b>维生素B6和泛酸，还含有大量膳食纤维、胡萝卜素、钙、铁等微量元素。 值得注意的是......它所含的丰富钙可以补充人体的需要，并预防佝偻病等问题。 所以，让孩子多吃点鸡青菜，身体会更健康！小小的鸡青菜有这么多功效，我们...

记得为家人准备这道香嫩营养的菜肴，老少皆宜！羽青菜富含B族维生素，如维生素B1、B6和泛酸，还含有大量的膳食纤维和胡萝卜素。 以及重要的微量元素，如钙和铁。 特别值得注意的是，其胡萝卜素含量是大白菜的74倍，钙含量在蔬菜中名列前茅。 吃鸡毛可以有效补充人体所需的营养物质，促进肠道蠕动，有助于缓解...

秋天天干，多吃这些饺子，我教你怎么做馅儿。它们好吃，开胃，满足。它们太香了，既是主食又是蔬菜。它们既美味又营养。它们富含碳水化合物、蛋白质、维生素和复合物。 它含有维生素6、纤维、钙、钾等多种营养成分，易于消化吸收，能为人体提供大量的热能，还有润肠、养胃、健脾、利水消肿的功效。 用土豆搭配"七羊草"韭菜，共享美味饺子，在享受美味的同时补充营养……

糯米芋圆这款糯米圆子，吃起来百吃不厌，肉馅可以多种多样，怎么吃都不会腻。 嫩肉丸搭配油腻的糯米饭，糯米饭和米饭都可以买到。 在肉馅中添加小芋头，不仅可以减少肉类的摄入量，而且可以增加香糯的口感，其丰富的维生素B可以缓解人体的疲劳，维生素和粘液蛋白可以提高人体的免疫力。 Bymeggydancingapple[豆果食品官方认证...

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紫甘蓝是转基因蔬菜吗？紫甘蓝是什么？还富含维生素C、维生素E、维生素B、铁、硫磺和膳食纤维。 紫甘蓝是一种什么蔬菜？紫甘蓝又名紫甘蓝、紫甘蓝等，属于十...紫甘蓝的吃法。紫甘蓝富含维生素C、维生素和维生素E等。高温烹调会导致维生素含量减少。 销毁它，建议将紫甘蓝做成沙拉或冷盘...

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中老年人可以多吃这七道菜，富含天然叶酸，补充营养，身体健康。大家好，我是向姐聊美食，每天分享美味家常菜。 叶酸是维生素B9，是身体健康所需的重要维生素之一。如果缺乏叶酸，身体就会出现头晕、疲劳、食欲不振、精神萎靡、面色不佳、贫血等问题。应注意每天摄入叶酸，以保持身体健康。 。 如果你不想服用药物来补充叶酸，你可以服用食物补充剂，比如多吃深色食物......

蜇醒后，记得多吃这道菜，安神助眠，对眼睛特别有好处，用来包饺子很好吃。 惊蛰节气过后，气温开始回升，降水也增多，这个时候非常适合很多植被和野菜的生长，也是挖野菜的季节。有很多野菜适合春季食用，荠菜也是其中之一。荠菜新鲜，营养丰富。 富含荠菜酸、胡萝卜素、维生素B1等营养成分...

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这种农村常见的蔬菜，是补钙的高手，最适合老人和小孩，补钙的绝佳选择！木耳的营养极其丰富，尤其是钙、铁等元素的含量最高，其钙含量是菠菜的2倍。 ～3倍，且草酸含量极低，是补钙的首选蔬菜。 由于木耳富含维生素A、B、和蛋白质，且热量和脂肪含量低，更适合老人和儿童食用。 传统医学认为，木耳性寒，能清热解毒、润肠通便，最适合肠燥、便秘等症。

下班回家不知道吃什么？这三样东西一起炒，煮两遍，简单又美味！今天推荐一道简单易做的快手菜：青椒火腿煎蛋。不仅做起来简单，味道还咸，味道鲜美，下饭下饭，材料很容易找到。家里冰箱里，制作起来毫不费力，堪称快餐菜品"新冠军"。 营养知识：青椒富含维生素B、维生素C和胡萝卜素。夏天吃青椒可以补充人体因出汗而流失的微生物...

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